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减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食

来源:学做菜 分类:厨房常识 时间:2020-06-18 09:29:40

  大家好,我是学做菜网的小编!很高兴你能光临本网站!你现在所处的位置在于【厨房常识】栏目底下,今天将为大家带来的是“【减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食】”的详细内容介绍,如果你对做菜感兴趣,如果你对食谱感兴趣!如果你对美食感兴趣!希望通过本文的阅读对你有所帮助!正文如下:

  现在是夏季,许多女性都想自己能再瘦点,好展示自己的好身材。下面要给大家分享的内容是:“减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食”,一起来看下吧!M4Y学做菜

  豆奶+蛋白粉早餐M4Y学做菜

  材料:豆奶、蛋白粉M4Y学做菜

  做法:先将蛋白粉与豆奶粉混合在一起,然后再用热水冲泡,搭配火腿面包一起吃,不仅非常营养还能帮你瘦身减肥哦,做法也十分简单。M4Y学做菜

  TIPS:这款早餐的特点最重要的在于蛋白粉,营养非常丰富,含有植物雌激素,让你更加健康美丽、苗条,工作起来也是更加精力充沛,与豆奶搭配一起喝效果很好哦,不用担心长肉肉哦。M4Y学做菜

  豆浆+鸡蛋面包早餐M4Y学做菜

  材料:黄豆、鸡蛋、面包M4Y学做菜

  做法:先将黄豆泡发,然后放在豆浆机加上适量的清水,等待15分钟后榨成浓浓的豆浆,配上面包十分鲜美。M4Y学做菜

  TIPS:使用豆浆当早餐是非常不错的,女人喝豆浆不仅好处多,还能帮助预防妇科疾病,豆浆由植物蛋白组成,碳水化合物和蛋白质类都非常丰富,经常喝养眼又瘦身。M4Y学做菜

  煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥M4Y学做菜

  材料:玉米、鸡蛋、胡萝卜M4Y学做菜

  做法:先将玉米洗干净煮熟,早晨可以直接放在微波炉中加热,把胡萝卜切成丝然后稍微翻炒一下,直接放进粥里煮,快熟的时候撒上淡化,最后用盐调味即可。M4Y学做菜

减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食

  TIPS:这款这餐的热量只有300千卡,含有蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,其中还有丰富的维生素,还能帮助防辐射哦,很适合上班族的女生食用哦,而且吃完之后还能让人保持口气清新,啃一段玉米,再喝点粥,整个人都会很清爽哦。M4Y学做菜

  水果燕麦酸奶M4Y学做菜

  所需材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150gM4Y学做菜

  做法:M4Y学做菜

  1、首先讲所有水果都切粒放在盘子中;M4Y学做菜

  2、然后倒入酸奶搅拌均匀;M4Y学做菜

  3、把燕麦冲泡好之后,再倒入盘子里即可食用;M4Y学做菜

  玉米燕麦粥M4Y学做菜

  所需材料:玉米粉150克、燕麦仁100克M4Y学做菜

  做法:M4Y学做菜

  1、首先将燕麦去掉杂质,然后洗干净后放入锅内;M4Y学做菜

  2、加入适量的水,煮至熟而开花;M4Y学做菜

  3、用冷水将玉米粉调成玉米糊,然后倒入煮熟后的燕麦锅内,用勺子不停的搅拌均匀;M4Y学做菜

  4、最后改为小火再煮一下,即可出锅食用。M4Y学做菜

  黑米粥搭配燕麦馒头M4Y学做菜

  我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥,对身体也很好。黑米粥的热量很低,不过在喝的时候不要放糖,不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头,不仅不会长胖,还有利于营养的吸收,想减肥的姐们们可以试试哦!M4Y学做菜

  草莓M4Y学做菜

  草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量,也可以压糊草莓做成酱,然后涂在烤面包片上吃掉。M4Y学做菜

  地瓜粥M4Y学做菜

  大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品,粥类最值得推荐的就是它,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。M4Y学做菜

  白粥M4Y学做菜

  白粥也是十分清淡的食物之一,如果早上不是很有胃口或者不想吃早餐的人可以喝完白粥配咸菜,开胃又健康。M4Y学做菜

   M4Y学做菜

  以上就是学做菜网小编为大家介绍的“【减肥早上吃什么早餐好 推荐这些美食】”的详细内容,如果这篇文章对你有帮助的话!记得收藏喔!
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